美容と健康は美貌への第一歩

トマトを食べて美白になろう！！

私は最近、美白になるための努力をしています！本当は、高品質の価格が高いサプリメントや美容液を買いたいのですが、貧乏学生なので買えません。なので、食生活に気を付けて美白になろうと頑張っています！食生活を改善するだけで、肌は変わります！高いサプリや美容液を買っている人も是非、食事に気を使ってください。お金はかからず、肌もきれいになります。
私が一番気を使っているのは、トマトを食べることです。一日に1個は必ず食べるようにしています！トマトには、リコピンという抗酸化作用をもつ成分が多く含まれています。そのリコピンは、シミやそばかすの原因成分であるメラニンを抑制してくれます。なので、トマトを食べるだけで、シミやそばかすができなくなります！また、以前にできたものもケしてくれるんです！なので、今から食べ始めても遅くありません。食べ方は、トマトジュースやピューレにして料理に使っています。生(サラダ)で固形のまま食べるよりも、細かく粉砕するのがおすすめです！粉砕すると、細胞膜壊れてリコピンがより多く摂取できるからです！
私は、毎日トマトを食べるだけで、少しずつですがそばかすが消えています！子供のころからずっとあったそばかすが消えていくのは本当に驚きです。また、効果も確実だと思います。なので、ぜひ試してみてください！

健康とお肌は連動している

お肌の状態ってどのようにして決まってくると思いますか？いくつかあげるとすると
睡眠、食事、運動、大まかにいうとこんな感じですね。

睡眠、食事、運動、これってお肌だけではなく何にかかわってくると思いますか？そう『健康』です。
ということは健康とお肌の状態は連動している。つまり健康状態により今のあなたのお肌の状態が決まってくるのです。
にきびや吹き出物はその日のうちに何かしたから出てくるものではありませんね。毎日の不規則な生活からきていることがあったり
仕事など日々のストレスからもきています。これらの積み重ねで吹き出物やにきびができてしまうんです。
それだけではありません。肌のくすみやしみ、毛穴だってそうです。元々の肌質もありますが、普段の生活のリズムをきちっと
しているだけで肌は良い方向に変化していきます。逆に不規則な生活を何年もしていると肌はどんどん酸化してしていき老化現象が早まってしまったり
肌のターンオーバーがスムーズにいかなくなってしまったりなど不具合が出てきてしまいます。
そしていつか、体を壊してしまったときお肌の状態も同じようにバランスを崩してしまいます。そうなってからの
ケアは大変です。かなりの努力が要ります。

そうなる前にきちんとした健康的な生活とはどういうことか考え、自分の生活を見つめ直し、健やかな美肌を手に入れていただきたいですね。

睡眠とダイエット

先日体重を計ると１キロ減っていたんです。
そして、ウエストも２センチ細くなっていました。

鏡でも見たのですが、自分のお腹周りが少しすっきりして見える感じがしました。

前日ご飯を食べて、すぐに子供の授乳をしてそのまま横になって寝てしまったんです。
いつもはご飯を食べてお風呂に入った後、軽く運動をしてから寝るので、もしかして太ってしまったんじゃないかと思って恐る恐る体重を計ったのですが、減っていたのでびっくりしました。

睡眠をしっかりとることによって脂肪が燃焼されやすい体になるそうです。
普段は夜早くても、０時を回って寝るのであまり睡眠時間が取れていません。
それが原因で体脂肪が燃焼されにくくなっているんです。

夜更かしは、ホルモンのバランスも壊してしまうので、しっかり睡眠をとることがダイエットにもつながるんです。
ご飯を食べた後、２時間は寝ないほうがいいとよく聞きますが、腹八分目よりも少し少なめだとそんなに時間を空けずに寝ても大丈夫なのかなと思いました。

寝る前に軽く腹筋をすると寝ている間に燃焼されてお腹の脂肪が燃焼されやすくなると聞いたことがあるのですが、睡眠が大事ということを物語っているなと思いました。

サプリでスキンケアを始めました

少し前に仕事仲間の60代のおばさんからサプリメントを貰いました。
そのおばさんと世間話をしているときに「最近、肌がメチャクチャでシミと小じわが増えた」と私はグチをこぼしたことがありました。
それを聞いておばさんは私を心配してくれて持って来てくれたそうです。
とても嬉しくなり感謝しながら私は今、おばさんから貰ったサプリメントを使っています。
おばさんが私のために持って来てくれたサプリメントはプラセンタ成分が入ったものでした。
プラセンタといえば美容効果がとても高い成分として有名です。
聞いたところおばさんも毎日のように飲んでいるようです。
ちなみに私もおばさんも運送の仕事をしています。
私は数年前にOLから転職して今の仕事を始めました。
毎日、軽ワゴン車を運転して1日何時間も走り回っています。
配送が終わるまで帰れないので遅いときは夜の11時頃まで仕事をしています。
朝も早いので家には寝るために帰っているようなものです。
スキンケアを時間をかけて行う時間などありません。
私はまだ30代の前半ですがハンドルを握る手などは紫外線でシワがとても目立って来ています。
おばさんもシミとシワ対策と予防のためにプラセンタサプリを摂っていると言っていました。
改めておばさんの顔を見ると失礼ですが60代にしてはシワも少なくハリもあるように思えます。
私はプラセンタサプリを飲み始めてまだ半月ほどですが、肌の保湿が良くなったように感じています。
以前は朝、起きると肌が乾燥してカサカサだったのですが、最近ではそれがだいぶ解消されています。
化粧水の肌への浸透も良くなって来ているようです。
私も60代のおばさんに負けてはいられないので、いただいたプラセンタサプリを摂ってスキンケアを行っていこうと思っています。

日焼け止めの正しい使い方

これから紫外線対策には益々念をいれていかないといけない時期ですね。
でも、どんなに効果の高い日焼け止めも間違った塗り方では効果半減です。

まず量。
日焼け止めの使用方法には「適量」としか書かれていません。
じゃあその適量ってどのくらいなんでしょうか？

日焼け止めに書かれているＳＰＦ、ＰＡの数値。
あれは皮膚１平方センチメートルに２ミリグラムの日焼け止めを塗った場合の効果です。
つまり顔全体だと、大体５００円玉くらい。
結構な量ですよね。
つけすぎ！っていうくらい塗っても大丈夫なんです。
でも一度にこの量を塗るのは顔が真っ白になる上にベタベタするので、重ねづけをオススメします。
重ねづけした方がムラにもなりませんし。
首、耳、足の甲や指などは塗り忘れがちな場所なので気をつけましょう。
首の前は塗っても後ろを塗らない人は結構多いのではないでしょうか。
髪をアップにした日は念入りに塗っておきましょう！

また、塗るタイミングも大切です。
私はいつも出かける直前に日焼け止めを塗っていましたが、それよりも外出する３０分くらい前から塗って肌に馴染ませておく方が効果が高いとのことです。

ＳＰＦが高いからといってずっと塗り直しをしないのは良くありません。
特に夏は汗をかきます。
また、その汗をふいたりもします。
なので日焼け止めも落ちやすいです。
大体２~３時間おきに塗りなおすと良いでしょう。
塗り直すのが面倒、時間が無い…という人は、スプレータイプの日焼け止めを使うと楽です。

効果的に日焼け止めを使って紫外線に負けないようにしましょう！

目元のシワ対策に眼輪筋を鍛えてみる

年を取ると鏡を見るのが億劫になってしまいます。
たるみやシワ、肌の潤いのなさなど、どんどんそれに対応する基礎化粧品を塗らなくてはならないし、肌の衰えが徐々に進行しているなって実感させられるからなんです。

以前から気になっていた目元のシワもだんだん深くなっているのも気になるところです。
アンチエイジング系の目元クリームでシワ対策をしているのですが、乾燥を防ぐだけでは根本的な解決にはなっていないのかもしれません。

年齢肌は潤いが失われて肌が乾燥しますが、それ以外にも筋肉の衰えが影響しているんです。
体の筋肉もそうですが、顔の筋肉もこれに当てはまるんです。
だから、表情筋を鍛えるというのもたるみやシワ対策に有効だなと思っています。

目元の筋肉は眼輪筋という筋肉で、目の周りを取り巻いているんです。
これが衰えてくると目元にシワがができたり目の下にたるみができたりするので、これを鍛えてあげるのがシワ対策には効果ありと見ています。

簡単なものだと、目をギュっとつむってパっと大きく開けるという運動がすぐにできて気に入っています。
いつでもどこでも、たとえ仕事中でも取り組めるし、目が疲れている時なんかにも効果があるんです。
ちょこちょこ簡単な眼輪筋の運動をして筋肉を動かしてあげれば、シワにも良い効果を発揮してくれそうです。

肌トラブルにはクレンジングと保湿が大切！

だんだんと気温も上がってきたこの季節。汗をかいたりエアコンをつけたりと、ニキビや乾燥などの肌トラブルがふえてきます。
こんな時こそ特に気を付けて行いたいのがクレンジングと保湿です。エアコンや紫外線で乾燥した肌を保湿をするために、しっかりとクレンジングをして皮脂などを含めた汚れをしっかりと落とす必要があります。
まずは、クレンジングクリームをたっぷりと手に取り、顔をマッサージしてあげるようにゆっくりと時間をかけてクレンジングをしていきます。ざらつきや毛穴など、気になる部分があれば特に丁寧に行ってあげることが大切です。必要な分の油分を肌が吸収し、それ以上は入っていくことはないので、クレンジングしすぎることはないそうです。
それからたっぷりと洗顔剤を泡立てて洗顔していきます。そして、最後に化粧水を含ませたコットンでふき取りを行ってあげます。ここまでで、汚れを落とせたことになります。しっかりと汚れを落とせたあと、今度はしっかりと保湿を行って行きます。
コットンにたっぷりの化粧水を含ませて百回以上を目安にパッティングを行います。肌を触ってみてひんやりしたら終了の合図です。その後は、ナイトクリーム、または乳液でふたをしてあげて終了です。
肌トラブルが起きやすいこの時期こそしっかりと手をかけてきれいな肌でいたいものです。